Как поддержать организм в весенний период 06.04.2025

На связи педагог физической культуры высшей категории, почётный работник общего образования Российской Федерации - Наталия Германовна Гончарова.

Приветствую наших подписчиков! Хочу поделиться советами, как поддержать организм в весенний период.

Весна – время пробуждения, но и период, когда погода непредсказуема, а организм уязвим, т.к. после зимы иммунитет ослаблен.

️Первое, на что стоит обратить внимание, это питание. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и микроэлементами. Зелень, такая как шпинат и петрушка, станет отличным дополнением к вашему столу.

️Не забывайте о физической активности. Даже короткие прогулки на свежем воздухе помогут улучшить кровообращение и насытить организм кислородом. Постарайтесь уделять хотя бы 30 минут в день умеренным физическим упражнениям.

️И, наконец, уделите внимание режиму сна и отдыха. Весной особенно важно высыпаться, чтобы организм успевал восстановиться. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, это поможет сохранить силы и отличное настроение.

Желаю всем здоровья и ярких весенних каникул!